bieganie a

[...] masy ciała, a co!? ;) Jeżeli chodzi o plecy trenowane na maszynach Hamer Strenght. to polecam każdemu kto ma do nich dostęp. Czułem idealne spięcia w trakcie treningu, a zakwasy jakimi jestem odbażony uniemożliwiły mi swobodne bieganie na wczorajszym treningu piłki nożnej :) Dziś wiele lepiej się nie czuję (parafrazując czuję się idealnie!) :)

11.05.2016 r. Dzień w pracy miałem fatalny.. Problem z posiłkami, które jadłem na raty i ogólnie zapie..l. Po pracy też mnie jeszcze trzymało, ale trening zrobił swoje ;-) z pleców jestem niezadowolony, ale Triceps wszedł zgodnie z planem :-) wyglądało to tak: Orbitrek 10 min. - Podciąganie na drążku: 4/ x 6. - WW: 8 x 72,5 kg, 6 x 82,5 kg, 2/ [...]

[...] THERMO DETONATOR. Cwicze w poniedzialki, wtorki, czwartki oraz piatki okolo godziny 13~ z 2h. Do tego codziennie biegam na orbiteku wieczorem, lecz chyba przerzuce sie na bieganie po treningu. czyli powrot do domu okolo 30 min i bieganie. Moje pytanie jest takie kiedy stosowac Grenade THERMO DETONATOR? DT Rano na czczo i przed treningiem, a w [...]

[...] zerowy i lekko dodatni, gdy bede mogl isc w mieska bardziej tluste czesciej, mam na mysli karkowki, itp. Co do biegania - zaczynam rozumiec wszystkich powtarzajacych ze bieganie w terenie jest piekne. Bardzo lubie plenery, na razie przyjemnosc ograniczaja mi jeszcze mozliwosci - zbyt szybko mecza sie nogi bym mogl w pelni czerpac przyjemnosc [...]

[...] po godzince. Do domu mamy tylko 10 minut, bo chyba bym zemdlal w drodze z glodu :) Opchalem sie teraz makaronu zapiekanego z miesem, pomidorami i serem ( odwrocilem posilki wiedzac ze bede plywal ), obejrzalem koncowke meczu kolejorza, skocze jeszcze wysikac psy i bede sie zbieral do spania - jutro poranne bieganie, trzeba ladowac akumulatory :)

[...] Trening przez najblizsze miesiace nastawiony wylacznie na podtrzymanie sily, ogolnej sprawnosci. Zadnych wariackich obciazen, zadnej pracy wytrzymalosciowej - od tego jest bieganie i rower. Bez planu, swobodna tworczosc wedle zachcianek - nie powinno sie znudzic za szybko. Szczegoly wieczorem. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-20 [...]

[...] bo zamierzam czynnie brac udzial w swoim badaniu, znaczy sie pytac jak male dziecko o wszystko i uczyc sie, uczyc, uczyc ;) Az mnie przegnaja.. Ale to wroce oknem ;) Jutro bieganie, wiec na sniadanie owsianka mistrzow bedzie, celem szybkiego uzupelnienia zasobow. Zrobilem sobie dzis, i wyjatkowo pokaze jakie sa teraz owsiankowe trendy w mojej [...]

[...] ;) http://www.youtube.com/watch?v=sIkETK5eMe4 Dzis wstalem odrobinke pozniej niz zwykle, rano bylo deszczowo i okazalo sie ze trafilem z decyzja, po osmej gdy ruszalem na wybieganie wyszlo sloneczko i bylo pieknie. Bieganie na czczo, na pohybel malkontentom teoretykom ;) Ze soba mialem 800 ml wody z vitargo oraz BCAA. Zgubilem po drodze jeden z [...]

[...] prawdziwy pomost ciezarowy, no jest cudnie. Z wad - kolejny klub gdzie nie ma ergometru. Za to ogromna ilosc pieknych nowoczesnych biezni, gdyby aura naprawde zablokowala bieganie na zewnatrz, bedzie w sam raz. Wprawdzie tego nie przewiduje, ale nie wiem np. jak biega sie przy minus 30 stopniach, a tyle bywalo tu zeszlej i jeszcze poprzedniej [...]

Rano ciezko bylo wstac z lozka, za sprawa obolalych nog. Pozniej juz bylo dobrze, trzeba tylko sie przelamac :) Dzien rozpoczalem od treningu plywackiego - dzis z trenerka wiec masa zadan i cwiczen na caly tydzien, plywania stylem tylko 40 dlugosci. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f012c09fe4374c9394e58421410ca169.jpg Tym samym, zamykam dzis kolejny [...]

Czas staje sie u mnie dobrem deficytowym, dlatego wszystko dopiero wieczorem. Wczoraj tylko lekki trening po niedzielnym wybieganiu, wiec dzis na ostro i duzo. 1. Bieganie - mocno. 10km w tym 2km sprinty, 10 powtorzen, wyszlo dzis bardzo, bardzo ostro. Jest jeszcze zapas, ale to dopiero wtorek.. a czekaly mnie jeszcze dwa treningi. Po czasach [...]

yyy.... nie rozumiem? :-P Już mam na półce dwie zarekomendowane na tym forum :-) Ta będzie trzecia :-) Haha, ok :-) Mogę jeszcze polecić (może już masz?) "Bieganie metodą Gallowaya" - moim zdaniem stopień niżej niż Daniels, ale również ciekawa (moja pierwsza w tym temacie). I jeszcze jeden tytuł: "Waga startowa" - myslę, że tytuł wyjaśnia [...]

[...] nie zwalal na ifa tylko na ujemny bilans, treningi silowe po tych 18h postu silowo bez zmian pompa zadna. Dla porownania teraz jade redukcje na zbilansowanej i do tego bieganie lekko plus silowy i 1 crossfit. Ciekaw jestem jaka bedzie roznica miedzy oboma sposobami zwyienia jakie efekty i wszsytkie inne zmienne. Jak zejde do poziomu [...]

[...] za wolno, bo gdy organizm sie przyzwyczaja zwykle sie przyspiesza, a tu nic, jednostajnie, noga za noga. Zimno, twardo, przyjemnie, sniegu zero, zimy nie widac. Dobre bieganie podsumowujac :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5cde9e2f7f774da8b251a3d0c3f9eaa6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3fc0da54ad1a4701b3afcf0554d07f0f.jpg [...]

king biegam 3 razy w tygodniu , napisałam tylko , że dzisiaj - w sobotę znowu będę biegać aby rozkład był 3 razy siłowy 3 razy bieganie . ten tydzień był taki : niedziela- trening siłowy + 12 min interwały poniedziałek- trening siłowo- wytrzymałościowy + obwód na czas (przysiad+podciąganie ) wtorek - wolny środa - bieganie 55 min czwartek siłowy [...]

[...] nie tak?? 2. czy powinienem był brać jakieś wspomagacze żeby szybciej spalić tłuszczyk?? 3. czy możliwe jest, że jestem jakoś "uwarunkowany" do takiej a nie innej sylwetki?? bo już nie raz chcciałem zrzucić trochę brzucha, ale ani diety ani bieganie mi nie pomagały, a mam go od kiedy pamiętam... bede wdzięczne za jakąkolwiek pomoc;))

[...] 2x w tygodniu (tyle udało mi się realizować w pierwszym etapie, mimo założeń na 3x, tak więc realnie planuję 2x, a jak kiedyś upchnę dodatkowy to tylko in plus) -basen 1x; bieganie 1-2x (do 1h); rower 0-1x (do 1h) - jako, że śniegu nie ma można się w końcu poruszać na świeżym powietrzu. -dieta -myślałam o większej ilości kalorii, a konkretnie [...]

No, czyli wszystko w normie. Bieganie po płaskim, a co gorsza w kółko, to, jak to ujął Fan, najbardziej poj**ana czynność (ja na szczęście nie mogę, bo mnie biodro boli%-) ) Zrzucaj ten tłuszcz, i rób kondycję spacerując lub jeżdżąc z dziećmi na rowerze :) oj tam. Bieganie w kółko to juz dla mnie zbyteczna ekstrawagancja. Ja wole biegać w jednym [...]

Paatik no słuchaj się Jawora , nie szalona tylko sarenka :) Moja siłownia zarosla kurzem. W grudniu nie było czasu, w styczniu dużo nauki i bieganie. No i niby coś mi tam po głowie chodzi, żeby w jeden dzień zrobić coś na brzuch , tyłek i dwójki tylko czy to ogarnę? Bieganie 5razy w tygodniu nie zawsze jest możliwe a gdzie tu jeszcze jeden dzień. [...]

[...] mógłbym pospać dłużej, co widzę zaczyna być mi potrzebne - SKS? ;) Dzisiaj dzień wolny. Wstałem z zamiarem zrobienia interwałów, ale rano jeszcze stosunkowo ciemno, a nie uśmiecha mi się robienie ich z czołówką - a znowu bieganie w porannym smogu wszystkich aut kierujących się do pracy też mi się nie uśmiecha. Więc spokojnie sobie odpuściłem.